За красиво и стройно тяло - Форум
Black-Zone Неделя
11.12.2016
10:58:30
На пазара мъж продава комар в бурканче. На него има залепен етикет: "Заместител на мъже – само 25 лв." Една заинтересувана клиентка пита: - А как се използва? - В къщи се разсъбличаш,лягаш на леглото и го пускаш от буркана. Ако нещо не е наред – позвъни ми – ето телефонния ми номер. Вечерта жената звъни: - Прибрах се, съблякох се, легнах,отворих буркана, но той стои вътре и не се движи… - Стой така. Идвам веднага! Дошъл мъжът на мястото, разсъблякъл се и казал на комара: - Гледай, глупак! За последен път показвам
Добре дошли Гост | RSS Главна | За красиво и стройно тяло - Форум | Регистрация | Вход
  • BGtop . Гласувайте за моя сайт в БГ чарт . Гласувай за мен в BGTop100.com


    [ Ново съобщение · Членове · Правила на форума · Търси · RSS ]
    Страница 1 от 11
    Модератор на форума: robocob 
    Форум » Test category » Любопитно и полезно » За красиво и стройно тяло
    За красиво и стройно тяло
    robocob95Дата: Петък, 11.01.2013, 19:17:27 | Съобщение # 1
    Подполковник
    Група: Модератори
    Съобщения: 138
    Статус: Offline
    В тази тема ще се опитаме да подберем и сложим диети които можете да използвате и да придобиете мечтания вид.

    Натрупали сте малко килца, а след няколко месеца идва лятото и трябва да ходите на море, то тогава погледнете тук и открийте своята диета за да влезнете във форма.
     
    robocob95Дата: Петък, 11.01.2013, 19:22:29 | Съобщение # 2
    Подполковник
    Група: Модератори
    Съобщения: 138
    Статус: Offline
    Диета с грейпфрут и кафяв ориз-отслабване 4 кг за 7 дни

    Някои диети се основават на теорията, че ако се намери правилната храна, или комбинация от храни, това ще отключи тайната на усилията за загуба на тегло. Грейпфрутът и оризът са питателна храна, но било то самостоятелно, или заедно, те не действат магически, просто така. Преди да решите да опитате диета с кафяв ориз и грейпфрут , консултирайте се с вашия лекар, за да се гарантира, че вашият план осигурява достатъчно калории и балансирано хранене.

    Факти за кафявия ориз

    Кафявият ориз сам по себе си не ви предоставя пълен набор от аминокиселини, поради което той обикновено се свързва с боб. Това може да бъде основа за здравословен и балансиран план за отслабване.

    Факти за грейпфрута

    Половин грейпфрут съдържа само 53 калории и само 0,17 грама мазнини. 1 чаша свеж сок от грейпфрут има 96 калории и само 0,25 грама мазнини. Грейпфрутът е богат източник на витамини А и С и др.
    Грейпфрутът има благотворен ефект за забавяне на инсулиновата реакция на организма на храни, които имат висок гликемичен индекс. Скокът на инсулина и произтичащия от това спад в нивата на кръвната захар, в следствие на храни с висок гликемичен индекс, може да направи трудно придържането към план за отслабване, защото ниските нива на кръвната захар предупреждават мозъка да сигнализира на тялото ви, че трябва да се яде. Пиенето на сок от грейпфрут, или консумацията на грейпфрут може да ви помогне да се чувствате сити за по-дълго време, което от своя страна може да ви помогне да управлявате вашия калориен прием. За грейпфрутът и сокът от грейпфрут е известно, че взаимодействат с някои лекарства, така че се консултирайте ЗАДЪЛЖИТЕЛНО с Вашия лекар преди започване на всяка диета, която включва грейпфрут.

    Съществуват малко доказателства, че яденето на грейпфрут ще ви помогне да изгорите повече калории, въпреки че при проучване през 2004 г. от д-р Кен Фуджиока от Скрипс Клиник в Калифорния, е постигната значителна загуба на тегло, когато участниците добавили грейпфрут към храната си за период от три месеца. Необходими са още изследвания, за да се подкрепят резултатите.

    Американски диетолози отбелязват, че повечето диети с грейпфрут разполагат с твърде малко калории и липса на някои важни здравословни витамини и минерали, както и ограничени опции за избор на храна. Грейпфрутът взаимодейства с няколко лекарства, които повишават риска от негативни странични ефекти.
    Диетата с грейпфрут, първоначално е наречена диета Холивуд през 1950, насърчава консумацията на грейпфрут и сок от грейпфрут с всяко хранене. Привържениците на диетата обещават бърза загуба на тегло и цитират способността на плодовете да изгарят мазнините, въпреки че изследвания липсват в подкрепа на тези твърдения.

    Съществуват няколко версии на диета с грейпфрут, според Мария Адамс, диетолог в Университета на Южна Калифорния. Много от тях са с ниско съдържание на калории и изборът на храни е ограничен. Най-често срещаният вариант на диета с грейпфрут насърчава четири хранения дневно в продължение на 12-дневен срок.
    Последните версии на диети с грейпфрут позволяват консумацията на грейпфрут под формата на хранителна добавка. На потребителите са предлага да приемат по една, или две капсули, три пъти дневно с пълна чаша вода. Някои добавки съчетават екстракт от грейпфрут с ябълков оцет, водорасли, хром и витамин В6.

    Предимства на диетата с кафяв ориз и грейпфрут

    Кафевият и див ориз и грейпфрутът съдържат фибри . Не само фибрите ви помагат да се чувствате сити, диетата осигурява достатъчно количество храна, за да не се чувствате гладни. Харвардското училище за обществено здраве препоръчва кафяв ориз, вместо бял. Грейпфрутът е богат на витамин C, който е мощен антиоксидант. Антиоксидантите унищожават свободните радикали, които са свързани с усложнения при стареенето, както и някои заболявания и някои видове рак. Според Медицински център към Нюйоркския университет, едно проучване, проведено в "Скрипс" Център предполага, че добавянето на грейпфрут към иначе балансирана диета , може да помогне много за увеличаването на скоростта на отслабването.

    Според експерти по хранене, хората, които губят тегло бавно и постоянно в размер на около 1 кг. на седмица, имат далеч по-добър шанс за поддържане на отслабването си, отколкото тези, които се отдават на диети, обещаващи бързо отслабване. Въпреки това, с тази диета можете да отслабнете цели 4 кг., като същевременно да нанесете възможно най-малко щети на организма си.
     
    robocob95Дата: Петък, 11.01.2013, 19:23:00 | Съобщение # 3
    Подполковник
    Група: Модератори
    Съобщения: 138
    Статус: Offline
    Меню за диетата с грейпфрут и кафяв ориз

    1 ден
    Закуска – порция кафяв ориз с половин грейпфрут
    Обяд – няколко стръка целина (специален сорт за директна консумация), кафяв ориз с пресни подправки, поръсен с 1 чаена лъжичка зехтин. Чаша сок от грейпфрут
    Вечеря – зеленчуков бульон, кафяв ориз с моркови и тиквички на пара.

    2 ден
    Закуска – 1 грейпфрут, кафяв ориз с1 чаена лъжичка заквасена сметана.
    Обяд – зеленчуков бульон с варени зеленчуци и порция кафяв ориз и половин грейпфрут.
    Вечеря – зеленчуци на пара и порция кафяв ориз с половин грейпфрут.

    3 ден
    Закуска – 1 грейпфрут с варен кафяв ориз , подправен с канела.
    Обяд –салата от краставици (с оцет и зехтин), порция кафяв ориз със 150 гр. пресни печурки, запържени в зехтин.Чаша сок от прясно изцеден грейпфрут.
    Вечеря – Половин грейпфрут, кафяв ориз с броколи на пара.

    4 ден
    Закуска – един грейпфрут, кафяв ориз с малко кисело мляко, или заквасена сметана.
    Обяд – зеленчуков бульон, салата от маруля и репички, кафяв ориз с моркови на пара и половин грейпфрут.
    Вечеря – кафяв ориз с магданоз

    5 ден
    Закуска – кафяв ориз с грейпфрут и 1 чаена лъжичка лешници.
    Обяд – Един грейпфрут, кафяв ориз с много пресни подправки и зеленчуци на пара с 1 супена лъжица зехтин.
    Вечеря – зеленчуков бульон, кафяв ориз с 1 супена лъжица счукани орехи, 2 супени лъжици нарязан зелен лук и 1 супена лъжица магданоз.

    6 ден
    Закуска – един грейпфрут, кафяв ориз и две фурми, 4 ореха
    Обяд – половин грейпфрут, варен кафяв ориз със сурови зеленчуци (краставици, чушки)
    Вечеря – зеленчуков бульон, кафяв ориз с 1 супена лъжица заквасена сметана и ½ чаена лъжичка мед.

    7 ден
    Закуска – един грейпфрут, кафяв ориз на пара, 1 чаена лъжичка мед; ½ чаша натурално кисело мляко.
    Обяд – един грейпфрут, зелена салата, кафяв ориз с 1 домат и малко зелен фасул на пара.
    Вечеря – зеленчуков бульон, кафяв ориз с тиквички на пара, 1 чаена лъжичка зехтин, 5 маслини.
     
    robocob95Дата: Петък, 11.01.2013, 19:27:00 | Съобщение # 4
    Подполковник
    Група: Модератори
    Съобщения: 138
    Статус: Offline
    Тридневна диета с банани-отслабване 4-6 кг.

    Вероятно сте чували, че бананите са един от тези плодове, които трябва да избягвате, особено ако сте на диета за отслабване, поради високото съдържание на захар. Знам, че много от хората, които се страхуват да ядат банани, си мислят, че те ще ги направят пълни. Макар да е вярно, че бананите са с високо съдържание на захар, те могат да насърчават наддаването на тегло, само ако не сте внимателни с колко калории се храните и ги комбинирате с мазнини. Тези, които ядат само пресни плодове и поддържат идеално тегло - те имат тонус, въпреки факта, че ядат по десет банана всяка седмица.

    Може да се каже, че ако контролирате приема на мазнини, може да се насладите на този вкусни плодове , без да се чувствате виновни, или да напълнявате. В действителност, чрез прилагане на тази фантастична диетата, ще се подобри храносмилането, ще премахнете излишните токсини и ще придадете блясък на кожатата си.

    Ползи за здравето от консумацията на банани

    Има толкова много невероятни ползи от бананите, че е трудно да обобщим всичко в няколко изречения. Освен, че садържат калий, витамин В и магнезий, те не съдържат мазнини, или холестерол. Те са полезни за сърцето и костите, нервната ви система и бъбреците, могат да подобрят настроението ви и да подсилят имунната система.
    Диетата с банани е вкусен и бърз начин да се разделите с излишните килограми, без да се налага да се ядат „скучни“ и безвкусни храни. Бананите могат да помогнат за производството на серотонин в тялото ви, който е известен също като "хормон на щастието". Така че няма да сте тъжни по време на банановата диета, а това е ключов елемент от всяка успешна диета.

    Ако мразите това, което ядете, тялото ви ще се противопостави на тази храна и ще откаже да усвоява хранителните вещества от това, с което се храните.От друга страна, ако се наслаждавате на храната, и се чувствате щастливи, мазнините просто се топят, което ви дава усещане за вътрешна сила и енергия.

    3 дневна диета с банани меню:

    Много е лесно да се следва банановата диета. Тя трае само 3-4 дни и можете да отслабнете до 4 кг.

    За следващите три до четири дни яжте 3-5 банана всеки ден, съчетавайки ги с 3-4 чаши нискомаслено прясно мляко. Можете също да опитате кисело мляко, ако искате. Можете да ги ядете поотделно, или да си направите шейк. Просто смесете един банан и една чаша мляко с няколко кубчета лед, заедно и сте готови.
    Ако замразите банани за няколко часа, преди да ги смесите с мляко, ще се получи вкусен сладолед. Тази диета за 3-4 дни ще ви помогне да се отървете от 6 килограма излишно тегло.

    Бананова Диета меню вариант 2

    Тази версия на банановата диета не само, че ще ви помогне да отслабнете, но също така да направите леко естествено прочистване. Всичко, от което се нуждаете са банани, зелен чай и две яйца.
    За всеки ден пийте толкова чай, колкото искате и яжте до 3 килограма банани. За да се балансира приема на протеини, се включват 2 яйца във вашия диетичен план за 7 дни.
    След завършване на тази диета, постепенно се върнете към нормалните си хранителни навици, за да се избегне йо-йо ефект. Оставете си 2-3 дни, за да се възстановите. Избягвайте да ядете преработени или мазни храни, захар или алкохол. Започнете с пресни зеленчуци и плодове, бавно въведете разнообразие от храни и увеличете количеството храна.
     
    robocob95Дата: Петък, 11.01.2013, 19:30:22 | Съобщение # 5
    Подполковник
    Група: Модератори
    Съобщения: 138
    Статус: Offline
    Диета с картофи за 60 дни-отслабване 10 кг

    Ръководителят на Вашингтонската щатска комисия по картофите Войт, създава уникална 60-дневна картофена диета през есента на 2010 г. На Войт му писнало картофите да се оставят настрана от плановете за хранене, което се дължало на схващането, че съдържат твърде много въглехидрати. Той искал да докаже колко питателни и здравословни са картофите, като се храни единствено с картофи в продължение на два месеца. По този начин, той дори открива нова стратегия за сваляне на тегло.

    Характеристики на 60 дневната диета с картофи
    В 60 дневната картофена диета, Войт се храни само с картофи за закуска, обяд, вечеря и всички слетобедни закуски. Той си позволява малко олио, подправки и сосове, но картофите са основното меню. За да си осигури разнообразие, Войт приготвя картофите по редица начини, яде ги на пюре, пържени, печени, варени и по всеки друг начин, който можем да си представим. Като цяло, той яде по 20 картофа на ден, за да се доставят достатъчно калории, които да поддържат телесното му тегло и за поддържане на нормалните ежедневни дейности.

    Малко изненадващо, но Войт загубил 10кг по време на 60-дневната си картофена диета. Яденето една и съща храна многократно за продължителен период от време, без значение на храната, ще действа като нискокалорична диета, тъй като спазващите я несъмнено ще губят апетита си в течение на програмата. Тъй като при всяка загуба на тегло се изгарят повече калории, отколкото се консумират, всяко намаляване на приема на калории ще допринесе за намаляване на теглото.

    Ползи от Диетата с картофи
    Не само отслабва с 10 кг за 60 дни диета с картофи, Войт свидетелства са сваляне нивото на лошия холестерол с 67 точки-от 214 на 147, нивото на кръвната му захар също спада от 104 на 94. За разлика от много ограничителни диетични храни, картофите всъщност осигуряват достатъчно хранителност, като например, един среден картоф съдържа 110 калории, 0 грама мазнини, 620 мг калий, 26 г въглехидрати, 2 грама диетични фибри и 3 грама протеин. Картофът съдържа също така 45% от дневната препоръчителна стойност витамин С, заедно с полезни количества витамин B-6, мед, фолиева киселина, ниацин, тиамин, магнезий, фосфор, желязо и цинк.

    Предупреждения
    Няма научни изследвания, или медицински данни в подкрепа на 60-дневната диета с картофи, като легитимна стратегия за загуба на тегло. Войт извършва диетата, като „каскадьор“, който иска да получи публичност за своята кауза, а произтичащата от това загуба на тегло е само непредвидена полза. Консумацията на една и съща храна, дори с нещо толкова хранителни като картофите, в продължителен период от време, не осигурява оптимално хранене и може да доведе до потенциални здравословни проблеми.

    Хубаво е да бъдете скептични, когато чуете за диети, които се фокусират върху един хранителен продукт, тъй като е невъзможно да отговарят на всички хранителни нужди по този начин. Картофената диета всъщност не е проектирана, като нов метод за отслабване. В действителност, Крис Войт, изпълнителен директор в Комисията по картофите във Вашингтон, започва тази диета, за да докаже, че картофите са здравословна храна и трябва да бъдат част от дневните ястия на хората.
     
    robocob95Дата: Петък, 11.01.2013, 19:30:47 | Съобщение # 6
    Подполковник
    Група: Модератори
    Съобщения: 138
    Статус: Offline
    Подготовка при провеждане на диетата с картофи:

    Стъпка 1
    Искайте одобрение от Вашия лекар преди началото на картофената диета, и обсъдете с него колко дълго трябва да продължите диетата. Той може да има опасения и прозрения, върху които ще искате да помислите, преди да реши да следвате тази диета.

    Стъпка 2
    Вземете общите калории, които планирате да консумирате и ги разделят на 110 - съдържанието на калории в среден картоф, за да разберете колко картофи трябва да се ядат на ден. Обикновен човек се нуждае от около 2000 калории на ден за поддържане на теглото си. Да не се консумират по-малко от 1200 калории, ако сте жена и 1500, ако мъж.

    Стъпка 3
    Решете колко храна и закуски, които планират да ядат през целия ден. Разделете количеството на картофите, които трябва да ядете на броя на храненията. Например, ако трябва да се храните с 16 картофи на ден и ги ядете на четири хранения, планирайте да ядете по четири картофа на хранене.

    Стъпка 4
    Не използвайте подправки и добавки със значително количество калории. Войт добавя подправки и използва минимално количество олио за готвенето на картофите си. Той не използва заквасена сметана, масло или други калорични подправки.

    Картофите са традиционна храна в много български домове, осигуряваща солидна порция хранителни вещества. Един общ мит съществува, че трябва да избягвате консумацията на картофи, докато се опитвате да отслабнете. Това всъщност не е вярно. Картофите, когато се консумират в умерени количества, без мазнини, или допълнителни въглехидратни „бомби“, като сирене и заквасена сметана, са част от една здравословна диета. В действителност, някои витамини в картофите, като витамин С, насърчават метаболизма и могат да подкрепят вашите усилия за отслабване.

    Метаболизъм
    Терминът метаболизъм се отнася до способността на тялото ви да конвертира енергия за гориво, чрез химически, или физически процеси. Тези процеси включват телесни дейности като изпомпване на кръв, дишане, храносмилане на хранителни вещества, съкращаване на мускулите, отделяне на отпадъците и работа на централната нервна система и мозъка.

    Хранителни вещества и обмяната на веществата
    Картофите са богат източник на витамин С , съдържащ 19 милиграма в 100 грама порция, или почти половината от дневния ви препоръчителният прием. Витамин С е мощен антиоксидант, необходим на клетките в борбата срещу оксидативния стрес, който вреди на тъканите и пречи на нормалното функциониране на тялото ви. Витамин С в картофите може да насърчава един здравословен метаболизъм и да компенсира наддаването на тегло.

    Картофите във вашата диета
    Картофите получават лоша слава по време на ниско-въглехидратната лудост, съдържанието на въглехидрати в тях, както и тяхното въздействие върху нивата на кръвната захар. Въпреки това, клиниката Мейо предлага ограничаване на приема на картофи, когато се опитвате да отслабнете, а не напълно премахване на картофите и отказ от ползите за здравето на тези богати на хранителни вещества зеленчуци.

    Оптимизиране на ползите от картофите
    Оптимизирайте ползите за здравето от картофите, като ги готвите с кожата, или обелвате тъничко, само ной-горния слой. Повечето от хранителните вещества в картофите се съдържат в областта, най-близо до кората. Въпреки това, ако не можете да понасяте кората им, половината от хранителните вещества остават във вътрешността на картофите. Печете повече на фурна отколкото да ги варите, тъй като голяма част от хранителните вещества се губят във водата, когато картофите са изцедени.
     
    robocob95Дата: Петък, 11.01.2013, 19:33:53 | Съобщение # 7
    Подполковник
    Група: Модератори
    Съобщения: 138
    Статус: Offline
    Зимна диета без нишесте-отслабване 6-7кг за 2 седмици

    Действие: загуба на тегло без значителни ограничения върху храната.

    Резултат: 6-7 кг за 2 седмици.

    Приложение: не повече от 2 седмици.

    Каква храна ви е необходима: цитрусови плодове и сокове от тях, сушени плодове , ядки, пресни зеленчуци.

    Зимната диета без нишесте се основава на салатите. От диетата се изключват хляб, картофи, тестени изделия и други храни, съдържащи скорбяла. Кафето също ще трябва да се откаже, но ще имате възможност да опитате билкови чайове.

    Меню на Диета без нишесте за деня :

    Закуска: 1 портокал, грейпфрут или портокалов сок без захар.

    Обяд: салата от пресни зеленчуци , зехтин и лимонов сок (но не и оцет), десертни стафиди, сушени сини сливи, смокини, или фурми.

    Вечеря: зеленчукова салата , или зеленчуци в собствен сос (спанак, зеле, моркови, ряпа, карфиол), ядки или плодове за десерт.
     
    Форум » Test category » Любопитно и полезно » За красиво и стройно тяло
    Страница 1 от 11
    Търси:

    Нито един от торентите не се хоства на сървъра на сайта. Сайтът http://black-zone.ovo.bg/ само предлага връзки към други сайтове и не носи отговорност за неуредени авторски права.

    Copyright MyCorp © 2016 Хостнат от